情绪是对一系列主观认知经验的统称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。我们该如何正确管理自己的情绪，做情绪的主人呢？为了让小记者们懂得情绪管理，让大家正确认识情绪，9月30日下午，在南小报告厅开展了一场以“情绪管理--做自己情绪的主人”为主题的现代快报小记者活动。

本次活动有幸请到了常州市心理咨询协会理事郭洁霖老师。郭老师一上来就用手指游戏《小猴子上下山》调动活动气氛，让小记者们在绝对放松的状态下进入主题。随后，郭老师看似不经意地逐个抛出问题“为什么要管理自己的情绪？”“你有没有情绪不好的时候，做出过让自己后悔的事？”“有没有因情绪稳定，做过让自己满意的事？”小记者纷纷举手谈自己的经历，在和郭老师交谈中，小记者们明白了情绪会给生活带来很大的影响。为了进一步让大家认识快乐、悲伤、愤怒、恐惧、厌恶这五种情绪，郭老师带来了一段精彩的动画片，小记者们看得津津有味，对情绪有了直观形象的认识。在这次活动中，郭老师还教给了小记者们做自己情绪主人的好方法即”情绪四部曲”：1、对情绪看见、肯定、接受；2、学会表达情绪，并与值得信赖的人分享；3、觉察表达情绪方式的合理性；4、找出更合理的处理情绪的办法。

活动在舒缓的音乐声中结束，相信小记者们都会把郭老师教的宣泄情绪的方法记住，做自己情绪的小主人，做个健康快乐的好少年！

（南夏墅中心小学供稿  撰稿：王淼  摄影：卞杨  审核：茆华龙）