致南小家长的一封信

——南夏墅中心小学假期心理健康教育指南

经过一学期紧张的学习，寒假终于到来了，同学们可以利用这段时间 让身心得到休息，为下一个学期“充电”，也可以培养一些自己的爱好。但是疫情期间，我们的假期可能会变得有些特殊：由于需要避免人员聚集、 减少接触，我们的活动范围可能变得狭窄了，缺少与家人的正常沟通，没有一起玩乐的伙伴……这时，学生假期中容易出现心理问题。

家长作为孩子的第一任老师，对孩子的心灵成长具有重大的教育责任，那么家长如何呵护孩子健康心理呢？不妨来看看这些小妙招：

一、和孩子进行积极沟通

积极沟通需要互相尊重。沟通的质量与父母与孩子之间的尊重程度有一定联系。家长不能居高临下地批评指导，而是要以一种共情而关怀的方式走进孩子的世界，以帮助孩子相信他们的内在自我，建立自信。那些能经常对自己和亲子关系进行反思的人，会更少被激怒、失去耐心或变得消极。这种反思包括为一个错误的决定或评论向孩子道歉。这些过程可以对孩子形成示范，让孩子也能学会安全地表达自己的情绪，孩子才能有话愿意说也敢说，这样家长才能真正了解孩子存在的问题，更好地加以解决。

积极沟通需要恰当时机。当孩子有情绪时，不要急于着手沟通和解决问题，而是要保持平静，用“我知道你伤心/生气/愤怒……”的句式，帮助孩子说出他的情绪，允许孩子用独处、呐喊、跺脚、捶枕头等方式去发泄，并在不断的尝试中，找到适合自己和孩子的节奏和方式。

二、给予孩子一片自由空间

一个愉快而有意义的假期，就是要科学地安排各种有内容健康的活动，这样既达到积极休息的目的，又起到扩展知识、提升精神境界的作用。

允许孩子去做一些自己想去做的事情，如唱歌、去博物馆、制作手工艺品等；可以给孩子讲讲自己的故事，讲讲自己的烦恼和忧愁，这样能让孩子感受到家长对他的信任和平等的态度。

鼓励并支持孩子大胆参与社会实践，比如让孩子买菜做饭、参加志愿者服务，以及参加各种社区服务，一方面可以增长自己的见识，培养孩子的生活能力，另一方面对交际方面也有帮助。

而且， 仅仅是花时间和孩子待在一起，就能让孩子感觉到自己是有价值的，尤其是当父母能参与由孩子选择的、主导的一些活动时，这对于那些需要争夺父母关注的孩子来说尤为重要，如家中有兄弟姐妹、父母工作太忙等。孩子也喜欢参加一些大人的活动，如做饭、装饰房子等。在这些事务中，让孩子承担一部分责任，能增强他们与家人的连接，提升他们的幸福感和心理韧性，同时能培养他们的独立性和自信心，尤其是当他们被允许犯错误，并从错误中吸取教训时。

三、正确引导孩子的心理健康意识

教会孩子一些简单有效的心理健康调适方法：

1、参加体育锻炼，运动可以分散注意，调节心情。

2、培养孩子善于求助、寻找支持的意识。

孩子在成长过程中，不可避免地会遇到各种问题，面对压力、困惑，孩子要知道学会寻求帮助，以获得良好的心理支持和指导。在学校，可以寻求老师、同学心理辅导老师的帮助；在家里，可以寻求长辈、亲友的帮助；在社会上，也可以寻求心理咨询电话、社区志愿者等人员的帮助。

3、学习写日记或周记

孩子要学习把心灵的轨迹用文字描述下来，这对心理健康成长有很大的帮助。但是，家长要尊重孩子的隐私，公开日记要得到本人的允许，否则，日记本身就变成了心理负担。这样孩子不用过分担心自己的内心秘密被人知道，学会坦然地对人与对己。

总而言之，假期应让孩子在养成良好的学习习惯的同时又能培养自己的兴趣爱好，家长的关爱和严格应比肩并重。孩子在假期中如果能练习自己定计划，通过品德的自修、知识的自学、生活的自理等方式，提高自我教育能力，做好自我身心健康调适，相信会让孩子正确面对生活中的各种问题，能真正健康快乐成长。